ಆತಂಕದ ವಿಧಗಳು
ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿವರ್ಷ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ತಮ್ಮ ಹಾದಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆತಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸವಾಲಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಇತರರು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆತಂಕದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ.
ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ
ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಎಡಿ) ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು 1 ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
GAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಅವರು ಆರಾಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಜಿಎಡಿ)
ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಎಡಿ) ಮಾನಸಿಕ (ಮಾನಸಿಕ) ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆ
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ or ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
ನೀವು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ.) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಗೀಳು, ಬಲವಂತ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಇರುತ್ತದೆ.
ಗೀಳು ಎನ್ನುವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಲವಂತವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ಇದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು ಹೇಳುವುದು. ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲು ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ನೀವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ತಾರ್ಕಿಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಒಸಿಡಿಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಮಾಲಿನ್ಯ - ಏನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ
- ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ - ಹಾನಿ, ಬೆಂಕಿ, ಸೋರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯ
- ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಸಂಗ್ರಹಣೆ - ಅನುಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
ನೀವು ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಭಯದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕವಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಲಿಫ್ಟ್ ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಭಯ ಅಥವಾ ಭಯದ ಅಗಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ
- ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಂವೇದನೆ
- ನೀವು ಸಾಯುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ
- ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು, ಅಥವಾ ಶೀತ ಮತ್ತು ನಡುಗುವಿಕೆ
- ಒಣ ಬಾಯಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಸಂವೇದನೆ
- ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ಭಾವನೆ
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
- ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆ
- ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್
ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆ
ಆಕ್ರಮಣ, ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತಿನಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದ ನಂತರ ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು
ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ
ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಘಾತದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಇವು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು
ಬಾಡಿ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
ನೀವು ಬಾಡಿ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಬಿಡಿಡಿ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನೋಡುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಳಕು ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು. ಅಥವಾ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾಯದ ಗುರುತು ಅಥವಾ ಜನ್ಮಮಾರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು:
- ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು
- ಸಾಕಷ್ಟು ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ
ಈ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ, ಆತಂಕದ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಉತ್ತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಂಕ್ಸ್ಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಇದೀಗ ಆತಂಕದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.