ನಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ನಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ
ಮುಖಪುಟ / ಸುದ್ದಿ / ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ 4 ಸಲಹೆಗಳು

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ 4 ಸಲಹೆಗಳು

ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ: ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಒರಟಾಗಿರಬಹುದು. ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು, ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಎಂದಿಗೂ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರುತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇತರರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೊದಲು ಬಂದಾಗ, ನೀವೇ ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ: ನನಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯು Instagram ನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ, ಯಶಸ್ವಿಯಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯ ಇದು. 

ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಚರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 

ನಿಮ್ಮ "ನೈಜ ಜೀವನ" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಇದು ಕೇವಲ ಕುಸಿತ, ಸರಿ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಜ ಜೀವನವಲ್ಲ, ಇನ್ನೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಈ ಕಠಿಣ ಬಿಟ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿಜ ಜೀವನವು ಮೂಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗುತ್ತೀರಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ.


ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ "ಒಂದು" ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮೋಡಗಳು ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ - ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅವಧಿಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗ ಜೀವನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. 

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ರೂಪಾಲ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಅರ್ಥಹೀನ, ಸರಿ...?


ಪ್ರೀತಿ ಚಿತ್ರದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಗುರಿ ಪ್ರಥಮ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೈಯಬಹುದು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಇದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. 

ಕೊಳಕು, ನೀರಸ, ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮಿಂಚಬಹುದು. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.


ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಆದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, "ನಾನು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೇನೆ", "ನಾನು ಸ್ವತಂತ್ರ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂಬಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಸುಳ್ಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. 

ಬದಲಿಗೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹನೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿರುವ ತಟಸ್ಥ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಮಾಡಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

  • ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೆ.
  • ನಾಯಿ ತನಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
  • ನಾನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಗೌರವದಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ಅರ್ಹರು.
  • ನಾನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿದ್ದೇನೆ.
  • ನಾನು ಮುರಿದಿಲ್ಲ.
  • ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
  • ನನ್ನ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿಲ್ಲ. 
  • ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 
  • ನಾನು ಇಂದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ. 

ವಿವಾದಿಸಲಾಗದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಸಹ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗೇರ್ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಬಹುದು: "ನಾನು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ" ನಿಂದ "ನಾನು ಈ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು "ನಾನು ಈ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. 

ತಟಸ್ಥ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಜ. 

ಎಫ್ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು

ಹೊಸದು ಇದೆ ಏನೋ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ. ಹೊಳೆಯುವ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಉಂಗುರ; ಹೊಸ ಮನೆಯ ಕೀಲಿಗಳು; ನಗುತ್ತಿರುವ ಪದವೀಧರ...

ಅದರಲ್ಲೂ ಇಪ್ಪತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೆಲ್ಲ ಈಡೇರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಅನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ಏಕೆಂದರೆ! ಇದು ಜೀವನದ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯದ್ವಾತದ್ವಾ! ನಿಧಾನವಾಗಿ! ಇವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವರ್ಷಗಳು!

ಈ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಬಂದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿಜವಾದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಅದು ಈಗ ಅಥವಾ ಎಂದೆಂದಿಗೂ ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. 

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ಸಂಪ್ರದಾಯ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು/ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು/ವೃತ್ತಿಪರರು “ಹೇಗಿರಬೇಕು” ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 


ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ಇದು ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ. 

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರಂತರ ವಿಚಲನವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇದು. ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಸದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕೆ ಕುಳಿತು ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ದಣಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. 


ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಅಲ್ಲ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಅವರು "ಬೌದ್ಧಿಕೀಕರಣ" ಎಂಬ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ತಾರ್ಕಿಕ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ.

ನಷ್ಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು. 

ಇದು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 


ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿರಬಹುದು. ಸರಿ, ನೀವು ಶ್ರೇಷ್ಠರಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕಳೆದ ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟವರಲ್ಲ. 

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇದು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ನೋವು, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಅಥವಾ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆಯೇ? ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. 

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಭಾವನೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. "ನನಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತಿದೆ" ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ "ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀಡುವ ಭೌತಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ಏನು? ಅದು ಏನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ? ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಏನು ಬೇಕು?

ವಾಲ್ಲೋವಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ - ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.